Dalam rangka memperingati Hari Tembakau Sedunia pada tanggal 31 Mei 2024 Tim Promosi Kesehatan RSUD Prov Sulbar ( PKRS ) bersama dr.Aditya Dwi Putra Bombing memberikan Penyuluhan Kesehatan Hidup Sehat Tanpa Rokok bagi pengunjung Rumah Sakit di Ruang Tunggu Pendaftaran RSUD Prov Sulbar, Rabu, 29 Mei 2024.
dr.Adit memaparkan Hidup Sehat Tanpa Rokok, dimulai denga apa itu rokok? Rokok adalah hasil olahan tembakau, termasuk cerutu atau olahan lainya.
Rokok filter/kretek, Shisha/rokok arab, pipa/cangklong dan cerutu.
Rokok elektronik/elektrik adalah suatu alat yang berfungsi seperti rokok namun tidak menggunakan ataupun membakar daun tembakau, melainkan mengubah cairan menjadi menjadi uap yang dihisap oleh perokok kedalam paru – parunya, rokok elektronik umumnya megandung nikotin, zat kimia lain, serta perasa /flavour dan bersifat toksik/racun.
Dipasaran rokok elektronik kerap diistilakan dengan rokok elektrik vapour,vape, e-cig, e-juice, e-liquid, personal vaporizer(pv), e-cigaro, elctrosmoke, green cig, smartsmoke, smartcigarette.
Kandungan dalam rokok yaitu :
4000 jenis senyawa kimia, 4000 zat berbahaya, 43 Zat penyebab kanker ( karsinogenik ).
Bahaya rokok elektronik antara lain: Propilen Glikol mengiritasi paru -paru dan mata, gangguan saluran pernafasan seperti asma, sesak nafas dan obstruksi paru. Nikotin efek candu memicu depresi,kepala pusing, tubuh gemetar nafas terengah – rengah kerusakan paru – paru penyempitan pembuluh darah dan kematian. Perisadiasetil penyakit paru obstruktif kronis. Zat Karsinogenik sebagai penyebab kanker o tobacco specific nirosamines ( TSNA ), diethylene glycol ( DEG ), Otoluidine, 2 – Naphylamine.
Akibat asap rokok , asap rokok yang dihisap baik oleh si perokok dan orang lain yang menghirup asap rokok berdampak pada timbulnya bebagai gangguan kesehatan.
Cara menghindari pengaruh merokok : Hindari berkumpul dengan teman – teman yang sedang merokok, hindari sesuatu yang terkait tentang rokok ( sponsor, iklan, poster, rokok gratis). Perbanyak mencari informasi tentang bahaya rokok, Hindari berkumpul dengan teman -teman yang sedang merokok.
Penyebab sulit berhenti merokok:
Ketika seseorang telah kecanduan rokok, Nikotin yang terkandung dalam tembakau merangsang otak untuk melepas zat yang memeberi rasa nyaman ( Dopamine ). Seorang pecandu saat tidak merokok mengalami gejala putus nikotin seperti rasa tidak nyaman, sulit konsentrasi, dan mudah marah. Untuk mempertahankan rasa nyaman, timbul dorongan untuk merokok kembali, inilah awal dari proses kecanduan.
Mamfaat berhenti merokok:
20 menit tekanan darah, denyut nadi dan aliran darah tepi membaik,
12 jam hampir semua nikotin dalam tubuh sudah di metabolism kadar CO dalam darah kembali normal,
1-2 hari nikotin mulai tereleminasi dari tubuh, fungsi pengecap dan pemciuman mulai membaik sistem kardiovaskuler meningkat baik.
5 hari sebagian besar metabolit nikotin dalam tubuh sudah hilang, fungsi perasa pengecap dan pembau jauh lebih membaik sistem kardiovaskuler terus meningkat baik,
2-6 minggu fungsi silia saluran napas dan fungsi paru membaik napas pendek dan batuk- batuk berkurang.
1 tahun risiko penyakit jantung koroner menurun setegahnya.
5 tahun resiko stroke menurun pada level yang sama seperti orang tidak pernah merokok.
10 tahun resiko kanker paru berkurang setegahnya.
Cara dan Langkah berhenti merokok:
Berhenti seketika, hari ini anda masih merokok besok anda berhenti sama sekali, untuk kebanyakan orang car ini yang paling berhasil.
Penundaan, menunda pada saat mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari dari hari sebelumnya. Jumlah rokok yang dihisap tidak dihitung.
Hari pertama jam 09.00, hari kedua jam 11.00, hari ketiga jam 13.00, hari keempat jam 15.00, hari kelima jam 17.00, hari keenam jam 19.00, hari ketujuh jam 21 terakhir.
Pengurangan:
Hari Pertama 10 batang, hari kedua 8 batang, hari ketiga 6 batang , hari keempat 4 batang, hari kelima 2 batang, hari keenam 1 batang dan hari ketujuh 0 batang.Mencegah kecanduaan nikotin dengan 4 M :
Melakukan sesuatu yang menyehatkan jiwa raga, Minum air secara perlahan, Menunda keinginan untuk merokok, menarik napas dalam.
Peran keluarga Untuk Menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok:
Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga, mMenggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan rumah tangga tanpa sasp rokok, Tidak memberi dukungan kepada orang yang merokok dalam bentuk apapun antara lain tidak memberikan uang untuk membeli rokok, tidak memberikan kesempatan kepada siapapununtuk merokok di dalam rumah tidak menyediakan asbak.Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya, Menegur anggota keluarga yang merokok, Melarang anak tidak merokok bukan karena alas an ekonomi tetapi justru karena alas an kesehatan, Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok.
Pengunjung Rumah Sakit sangat antusias mengikuti penyuluhan dengan mengajukan pertayaan kepada narasumber.
