Setiap tanggal 1 Juli setiap tahun diperingati sebagai Hari Buah Sedunia. Konsumsi buah – buahan sangat penting guna mendapatkan tubuh yang sehat, selain air putih, konsumsi buah-buahan dapat menjaga hidrasi tubuh.
Buah-buahan adalah sumber nutrisi yang sangat penting bagi tubuh manusia. Mereka kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Seperti jeruk dikenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pisang mengandung banyak kalium yang penting untuk kesehatan jantung dan fungsi otot dan buah lokal yang banyak mengandung air adalah semangka, kadar airnya hingga 92%. Mengonsumsi buah secara rutin dapat mengurangi terkena risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, stroke dan kanker.
Buah bukan hanya sekadar camilan manis, tapi juga pembangkit tenaga alami untuk tubuh kita. Penuh dengan vitamin esensial, mineral, dan serat, buah-buahan berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, bahkan menjaga kulit tetap sehat bercahaya. Dengan rutin mengonsumsi buah, kita sedang berinvestasi untuk hidup yang lebih sehat, energik, dan penuh vitalitas.
Adapun manfaat buah yaitu :
- Sumber vitamin Buah adalah sumber vitamin yang lengkap bagi tubuh kita.
- Sumber gizi dan air Buah adalah selain sebagai sumber gizi untuk metabolisme juga sebagai sumber air bagi tubuh.
- Sumber anti oksidan Buah adalah sumber antioksidan alami yang dapat menangkal radikalbebas;
- Pencegah penyakit tertentu dan bisa menangkal bakteri-bakteri yang bisa membuat tubuh sakit.
Peringatan Hari Buah Nasional mengajak kita semua untuk mulai membiasakan diri mengonsumsi buah setiap hari. Tidak harus mahal atau langka—cukup buah-buahan lokal yang mudah ditemukan dan diolah dengan cara sederhana.
Sehat itu berawal dari kebiasaan kecil. Mari jadikan konsumsi buah sebagai bagian dari gaya hidup sehat kita, demi tubuh yang lebih kuat dan masa depan yang lebih baik.
