4 Februari setiap tahun menjadi peringatan Hari Kanker sedunia. Pertama kali diresmikan di Jenewa, Swiss pada Tahun 1933 di bawah arahan Union for International Cancer Control dan berbagai komunitas kanker lainnya, lembaga penelitian, pusat perawatan dan para pejuang kanker.
Kanker disebabkan oleh sel yang tumbuh abnormal dan tak terkendali kemudian menyerang ke organ lain. Proses penyebaran kanker disebut metastasis. Neoplasma atau tumor ganas adalah sebutan umum lain untuk kanker. Merujuk WHO, kanker adalah penyebab utama kedua mortalitas di dunia.
Kanker adalah salah satu penyakit yang dapat menyerang siapa saja tanpa pandang usia. Namun, dengan gaya hidup sehat dan deteksi dini, risiko kanker bisa dikurangi secara signifikan.
Pentingnya Deteksi Dini: Deteksi dini adalah langkah pertama dalam melawan kanker. Pemeriksaan kesehatan secara rutin, seperti skrining kanker payudara, serviks, usus besar, dan paru-paru, dapat membantu menemukan tanda-tanda awal kanker sebelum berkembang lebih jauh.
Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Kanker : beberapa langkah penting untuk menjalani hidup sehat guna mencegah kanker:
- Konsumsi Makanan Sehat: Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian.Kurangi makanan olahan dan yang mengandung lemak jenuh, Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet berlebihan.
- Aktif Bergerak :Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, Hindari gaya hidup sedentari atau terlalu lama duduk tanpa aktivitas.
- Hindari Rokok dan Alkohol : Merokok adalah penyebab utama kanker paru-paru dan jenis kanker lainnya, Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker hati dan kanker payudara.
- Jaga Berat Badan Ideal : Obesitas dapat meningkatkan risiko kanker seperti kanker payudara, usus besar, dan rahim, Pola makan seimbang dan olahraga rutin dapat membantu menjaga berat badan ideal.
- Kurangi Stres dan Istirahat yang Cukup : Stres berkepanjangan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, Tidur yang cukup membantu tubuh dalam proses regenerasi sel dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
- Vaksinasi dan Perlindungan dari Infeksi : Beberapa jenis kanker disebabkan oleh infeksi virus, seperti kanker serviks yang terkait dengan Human Papillomavirus (HPV), Vaksin HPV dan Hepatitis B dapat membantu mencegah kanker yang disebabkan oleh infeksi virus. Mencegah kanker sejak dini adalah langkah terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan menerapkan pola hidup sehat, melakukan pemeriksaan rutin, dan menghindari faktor risiko, kita bisa memperkecil kemungkinan terkena kanker. Mari mulai hidup sehat dari sekarang demi masa depan yang lebih baik!
